你知道吗,可别偷懒

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肥胖可以说是最常见的健康问题

肥胖是现在大多数人正在面临的问题,对于易胖体质的人来说,有时候连单纯喝水都会感觉到身体发胖。因此,人们需要通过合理的方式来控制好体重,以免身体过度肥胖或者消瘦对健康造成影响。对于老年人来说,需要保持体重的适合,如果过度肥胖,容易增加某些慢性疾病的患病风险。那么,老年人是胖好还是瘦好?在日常生活中,老年人要如何控制好体重?

也是大家都非常在意的问题

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相信有很多人都为了身材

老年人是胖好还是瘦好?

用过锻炼、节食、吃减肥药等方法

对于老年人来说,同样需要控制好个人体重,这样才可以避免身体肥胖或者消瘦带来健康问题。老年人需要将体重控制在合理范围内,可以根据BMI计算公式来掌握正常的体重标准。BMI的计算方法是将人们的体重千克数除以升高米数的平方,这样得出来的数据就是BMI数值。如果BMI数值可以保持在18.5≤BMI

但是控制体重并不只是这么简单

在日常生活中,老年人要如何控制好体重?

想要健康就需要保持合适的体重

1、健康饮食

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饮食对人体体重的影响是比较大的,如果平时没有注意饮食的问题,经常存在暴饮暴食或者不良的饮食行为,很容易导致消化系统受到影响,出现消化系统方面的问题。此时,人们的体重就会发生变化。另外,如果经常进食高热量、高脂肪或者高糖食物,容易引发肥胖问题。因此,老年人尤其需要注意饮食健康,选择清淡且富含营养物质的食物进食即可。

内容来源:国家卫生健康委员会网站

2、合理运动

为了积极控制好个人体重,老年人也需要通过合理的运动来保持完美体重。运动可以有效促进身体脂肪物质的燃烧,肥胖人士可以进行减脂运动,这样才能维持体重的合理。如果是瘦弱的人,可以通过增肌运动来改变体型,让瘦弱的形象发生改变。这样肌肉增多了,人的体重也就会恢复到正常范围内。

综上所述,老年人需要将体重维持在合理范围内,才能避免某些健康问题的出现。一般老年人可以将BMI数值保持在18.5≤BMI

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