时有时举重能平价幸免心脏病,澳大澳门联邦(Commonwealth of Australia)防护心脏病学年会

时有时举重能平价幸免心脏病,澳大澳门联邦(Commonwealth of Australia)防护心脏病学年会

图片 1

心脏,在我们的印象中,基本是人体内最重要的一个器官,它为血液流动提供动力,把血液运行至身体各个部分,掌控着我们身体的正常运行,因此,心脏有问题的朋友们会感到备受煎熬,尤其是老年人,更是容易遭受到心脏疾病,那么日常保养心脏有什么好的方法呢,今天湛江红薯小编就给大家讲讲专家们的意见!

文 / 刘颖 编 / 袁月

图片 2

大家想象中的退休后的生活是钓钓鱼、种种花、下下棋呢,还是在健身房挥汗如雨呢?据《每日邮报》最新报道,科学家发现在健身房适度举重的老年人会活得更久。

湛江红薯之教你养生:常常举重能有利于预防心脏病?.jpg

图片 3

据搜狐健康生命科学文章描述,湛江红薯小编整理,在2019年欧洲预防心脏病学年会上,研究人员提到他们进行的相关调查,并发现老年人进行快速适度地举重运动,可以降低早死的风险。但需要避免过重的杠铃,因为举过重的杠铃反而会适得其反,据调查,举过重杠铃的老年人早死风险是其他人的13倍。

近日在葡萄牙举行的2019年欧洲预防心脏病学年会上发表了一项由巴西里约热内卢运动医学诊所的专家完成的研究。他们在6年多的时间中,对4000名40到85岁之间的人的肌肉力量进行了追踪调查,参与者的平均年龄是59岁。5%的人超过80岁,2/3以上的人是男性。

除此之外,搜狐生命科学的文章中还提到,该研究作者克劳迪奥·吉尔·阿劳霍教授认为,随着年龄的增长,肌肉逐渐变弱,这是40岁以上人群死亡的常见原因。他也说到老年人应该考虑定期测肌肉力量,并进行更多力量训练。白杨农业湛江红薯小编也建议,平时适当的举举类似装满东西的购物袋这类型的重物,锻炼一下身体,可以有利于延年益寿。

研究评估了每个参与者在一定的时间范围内能够举起多少次逐渐变重的杠铃。研究人员发现,在六年半的随访中,247名男性(占男性参与者的10%)和75名女性(占女性参与者的6%)死亡。

图片 4

深入调查后,研究人员发现,老年人进行快速适度地举重运动,可以降低早死的风险。但需要避免过重的杠铃。举过重杠铃的老年人早死风险是其他人的13倍。

湛江红薯之教你养生:常常举重能有利于预防心脏病?.jpg

该研究作者克劳迪奥·吉尔·阿劳霍教授说:“随着年龄的增长,肌肉逐渐变弱,这是40岁以上人群死亡的常见原因。老年人应该考虑定期测肌肉力量,并进行更多力量训练。”
该研究小组目前正在研究肌肉力量与包括心脏病和癌症在内的特定死亡原因之间的联系。

其实说到老年人,湛江红薯小编觉得许多爷爷奶奶平时更多都会喜欢到处走走运动身体,因此相信让他们经常提提重物,他们也是可以接受的,但是不仅是对于老年人,即使是对于我们年轻人来说,也需要经常锻炼身体,增强身体素质,在饮食上也应该多关注,适时吃一些像白杨农业的西瓜红湛江红薯一样的粗粮食品,也会对身体的保健有所好处。

专家还建议说,日常生活中也可以举举重物,锻炼身体。选择一个中等重量的重物,例如装满物品的购物袋,保持臀部高度不变,并将它举到肩膀,肘部向外,每组举6-8次,每次3组。

(文:广东白杨农业发展有限公司整理,转载请注明出处)

​​​​

图片 5

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图