主要锻炼胸大肌下部,主要增强胸大肌下部

主要操练腹横肌下部,中高等难度。在龙门架两边挂好手环,两条腿分立站在龙门架中级,双腿与肩同宽。
自腰部向前面偏斜45度,稍稍屈膝。
缓缓向外向上抬起手臂,直至同本地平行。然后缓慢将手环下拉到身前的发端地方,整个下拉动作在身前产生四个口朝上的弧形轨迹。重复动作,直至力竭。DdJ健美布署_快吧健美网_八个圆满而正式的强健身体知识网址

根本增进腹直肌下部。在龙门架两边挂好手环,两腿分立站在龙门架中游,双脚与肩同宽。
自腰部向前面偏斜45度,微微屈膝。
双臂持环,稍微屈肘,手臂向身前向下张开,手掌相对。
缓缓向外向上抬起手臂,直至同本地平行。
稍微停顿,然后缓慢将手环下拉到身前的苗头地点。重复上述动作。FbA强健体魄安排_快吧强健体魄网_一个宏观而标准的强健体魄知识网址

图片 1DdJ强健身体安顿_快吧健美网_叁个完备而正式的强健体魄知识网址

图片 2FbA健美铺排_快吧强健身体网_三个周详而正式的强健体魄知识网站

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图