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仰卧凳上,必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”,只有肩背部和臀部接触凳面,手握杠铃放在第3根肋骨上向正上方推起至两臂伸直。rTw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

发展胸大肌外侧翼,中间沟、下缘沟的力量。仰卧凳上,必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”,只有肩背部和臀部接触凳面,手握杠铃放在第3根肋骨上(即在胸部乳头以上一厘米左右)向正上方推起至两臂伸直。卧推举要两臂伸直,并保持胸肌紧张。上推时用鼻子吸气,还原时用口呼气。Cd2健身计划_快吧健身网_银河最新官方网址,一个全面而专业的健身知识网站

卧推举要两臂伸直,并保持胸肌紧张。上推时用鼻子吸气,还原时用口呼气。rTw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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作用:发展胸大肌外侧翼,中间沟、下缘沟的力量。rTw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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