哑铃练胸肌最好的方法,视频教学

视频教学~宅男胸肌锻炼第2级h1D健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 1h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站说到怎样用哑铃练胸肌,主要有以下7个动作,它们分别是:仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟,仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。下面一起来看看这7个用哑铃练胸肌的动作:h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
1、仰卧平躺哑铃推胸h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
主要锻炼整个胸大肌。h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
2、仰卧上斜哑铃推胸h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
主要锻炼胸大肌上沿。h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
3、仰卧下斜哑铃推胸h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
主要锻炼胸大肌下沿。h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
4、仰卧平躺哑铃飞鸟h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
5、仰卧上斜哑铃飞鸟h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
6、仰卧下斜哑铃飞鸟h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
7、仰卧哑铃臂屈伸h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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关于怎样用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量,每组做8到12个,采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站h4w健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当你跟着胸肌锻炼第1级视频

锻炼3个月之后,你就可以开始进行第2级训练了。h1D健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第2级主要是把脚抬高增加了难度。依然配有中文字幕,直接跟着视频隔天做一次就好了。h1D健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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