不禁想到他们是怎么减肥的,推荐最适合夏天的燃脂运动

不禁想到他们是怎么减肥的,推荐最适合夏天的燃脂运动

昨天,邓超在社交网站上晒出了一组照片,原来是与彭于晏相约看球的照片,画面中两人都是一身轻快地运动装,看起来十分青春有活力,网友们纷纷点赞两位男神!

今天是二十四节气中的立夏。立夏是农历二十四节气中的第7个节气,也是夏季的第一个节气。不过在气象上,入夏的标准定义为:连续五天日平均气温在22℃以上,即为进入真正气象意义上的夏天。虽然最近不少地方都在下雨,但是南方已经开始进入夏天了。

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然而这两位男神却是一点都不注意形象,开始对着镜头做起鬼脸,不过虽然这两人做鬼脸比臭,但是怎么看都还是很帅,甚至还有一种萌萌的感觉。

进入夏天,有些人苦夏会自然而然的消瘦,估计这是很多肥胖人士最渴望的事情。夏天是挺适合减肥的,饮食和运动加以调整,是很容易瘦下来的。

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夏季最适合的燃脂运动

在这里,轻妞想问你一个问题,你是否还记得《仙剑奇侠传》里的唐钰小宝?那个脸颊饱满,模样青涩稚嫩,再加上一个虎牙,给人一种憨厚老实的感觉。

游泳★★★★★

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夏天想到水就很舒服,游泳肯定是最好的运动了。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且散热速度快,因而消耗热量多。游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。需要提醒的是,很多MM为了减肥,连饭都不吃,下了班就直奔游泳馆,这样做是十分危险的。因为空腹运动后发生低血糖和眩晕的可能性比较大,如果你又是糖尿病患者,那么发生低血糖昏迷的危险性就更大,一旦在水中发生昏迷,很有可能造成溺水。

这就是彭于晏,以一种暖男的形象第一次走进观众的视野!一转眼过去,不温不火的彭于晏到现在已是大红大紫,这一切的背后归功于他那完美的身材和极度自制的生活!

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爬山 ★★★☆

然而他的身材不是天生的,小时候的他可是一个不折不扣的“大胖子”,直到高中才意识到自己不能这样下去了!于是他开始减肥,开始做健身运动,开始打篮球,他在迅速的变瘦,终于变成如今那个拥有完美身材的男神!

夏天爬山减肥效果显著。城市里面艳阳高照,燥热难忍,山上就要凉快惬意多了。天气炎热的时候爬山,体力消耗增加约20%-30%。而且爬山属于有氧运动,MM可以随身带一块表,每次爬山累了停下休息时,拿表测试一下,如果心跳达到每分钟120下,能持续10分钟,就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。

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跑步★★★★★

你是否也想拥有一个完美身材呢?让轻妞来教你几招吧!

跑步是最简单,最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪,还能助我们强身健体,增强免疫力。当然如果想通过跑步减肥,夏天可以选在早上或者傍晚,晚上来跑步,避开太阳灼热的时间段。跑步的时间一定要保持在40分钟以上,跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部,以免长成肌肉腿,不美观。而且记住了,跑步减肥前一定要做做伸展操,以免跑步的时候受伤。

​游泳

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说起减肥,游泳肯定是最好的运动之一了。游泳的时候身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且散热速度快,因而会消耗非常多的热量。游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。还有要注意的一点就是游泳时间,早上6,7点钟、下午4点到5点钟、晚上7,8点钟以后都是不错的选择,每次游10~30分钟,每周2~3次即可。爬山

夏天减肥需要避开的误区

爬山减肥效果是非常显著的。比起城市里面的太阳直射,山里面就要凉快惬意多了。夏天,尤其是6到8月份儿左右的时间去爬山,不仅仅体力消耗能增加约20%-30%,关键是山里风景不错还凉快啊。而且爬山属于“有氧运动”,MM可以随身带一块表,每次爬山累了停下休息时,拿表测试一下,如果心跳达到每分钟120下,能持续10分钟,就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。

1、出汗越多越快瘦

  1. 跑步

汗水和脂肪可是截然不同的两种东西,幻想通过出汗可以瘦下来的朋友可以歇歇了,脂肪是不会通过汗水排出体外的。脂肪不会通过流汗排出体内,那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢?从理论上讲,这些脂肪都被人体消耗掉了。

跑步是最简单,最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪,还能助我们强身健体,增强免疫力。当然如果想通过跑步减肥,可以选在早上或者傍晚,晚上来跑步,避开太阳灼热的时间段。跑步的时间最好保持在40分钟以上,因为跑得时间短的话是没有燃烧脂肪的作用的。

2、夏天代谢高吃不胖

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如果一直吃不停,又不爱动,摄入的热量就可能会超过消耗的热量。不爱运动的人代谢率会下降,多余的热量就会变成脂肪。夏天坚持除了要控制饮食,一样要坚持运动。

3种燃脂运动,推荐给你,想要拥有完美身材的你还不赶快行动起来!

3、运动强度越大效果越好

体内脂肪消耗除了受运动强度影响,还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。另外,运动强度过大,超出个人负荷能力,会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。

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